Coach Mental du Golfeur
- Mental Camp
- Préparation Mentale GOLF
La préparation mentale Golf
Problèmes que rencontrent les golfeurs
- 3-putts sous pression / yips au putting
-
Balles de pénalité après un bon drive (effet montagnes russes)
-
Routines floues et tempo bousculé (vent, lenteur, parties attendues)
-
Pensées parasites au backswing / doute au dernier trou
-
Difficulté à “tourner la page” après un double bogey
-
Compétition : gérer l’enjeu sans perdre le plaisir de jouer.
Ce que vous allez gagner
-
Clarté d’objectif et cap mental : aligner intention, plan de coup et exécution.
-
Routines robustes (pré-coup, entre les coups, post-coup) qui tiennent en tournoi et… quand ça secoue.
-
Régulation émotionnelle en temps réel : pression, frustration, peur du miss → réponses mentales efficaces.
-
Imagerie ciblée golf : précision, rythme, putting, sorties de bunker, gestion de trajectoires au vent.
-
Autonomie : outils simples à réutiliser seul(e) à l’entraînement et en compétition.
La méthode (simple & efficace)
-
Point de départ — Entretien flash
On clarifie la situation, l’enjeu, le contexte (practice/parcours/compétition), et on fixe un objectif opérationnel. -
Analyse pédagogique — Profil & leviers
On repère vos moteurs de motivation (maîtrise, plaisir, expérience, score; index) pour ajuster l’approche à votre style de jeu. -
Outils ciblés — 2 leviers par séance
On choisit 2 techniques maximum (ex. imagerie + régulation émotionnelle) pour des gains concrets et mesurables dans votre routine. -
Plan d’action terrain — Intégration & autonomie
Micro-exercices sur practice, ancrage en parcours, fiche mémo et rituel pre-shot/post-shot pour stabiliser.
Les outils de la préparation mentale au Golf
- Imagerie motrice (multimodale, explicitée, puis contextualisée) : améliore précision, timing et confiance, avec feedback et progression.
- Fixation d’objectif “jour J / heure H” : objectif de moyen + indicateurs simples pour la manche.
- Régulation émotionnelle : identifier la charge, activer une décharge adaptée et revenir au plan de coup.
- Micro-techniques avant départ (quand le temps est court) : routines rapides, recadrages, inductions brèves compatibles practice/tee.
- Autohypnose guidée : scripts courts pour ancrer calme, focus, plaisir de jouer entre deux séances.
COMMUNAUTE MENTAL CAMP
Rejoins Mental Camp
Rejoins une communauté de sportifs qui comme toi, a compris l'importance du mental dans la performance.
- Assiste chaque semaine un MIND à mettre en pratique.
MIND pour Mental Intention of the Day, une série d'exercices pratiques concentrées sur un objectif précis comme la gestion du stress lors d'une compétition par exemple.
- Retrouve des ressources gratuites pour entrainer ton mental
- Écoute l'ensemble des épisodes du Podcast Mental Camp
- Échange avec l'ensemble des membres et commente les articles
