Confiance et estime : ne pas confondre
En préparation mentale, on distingue :
- l’estime de soi
- la confiance en soi
L’estime est le mât.
La confiance est le drapeau.
La confiance varie.
L’estime doit rester stable.
Chez l’enfant, la confiance vient après l’estime.
On ne peut pas exiger d’un débutant qu’il “ait confiance” immédiatement.
Les erreurs fréquentes en escalade
Après une chute, certains disent :
“Je suis nul.”
Ce n’est pas une critique du geste.
C’est une attaque identitaire.
La préparation mentale consiste à :
- dissocier l’action de l’identité
- valoriser l’effort
- encourager les objectifs de moyen
Objectif de résultat vs objectif de moyen
Objectif de résultat :
“Demain j’enchaîne le bloc rouge.”
Objectif de moyen :
“Demain je grimpe dynamique et lucide.”
Le résultat dépend de variables externes.
Le moyen dépend de l’athlète.
En compétition, penser à la médaille bloque.
Penser à la prochaine prise libère.
Bref
La confiance ne se décrète pas.
Elle se construit à travers :
- l’estime
- la répétition
- la gestion des émotions
- des objectifs adaptés
La préparation mentale permet de développer cette base solide.
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