Santé mentale et trail : quand courir devient plus qu’un sport
Le trail expose le sportif à une expérience brute : effort prolongé, variations de terrain, météo imprévisible, solitude. Ces paramètres créent un contexte où le mental influence directement la performance. Chaque montée, chaque zone technique, chaque moment de doute devient un test cognitif autant qu’un test physique. Les recherches montrent que l’immersion en nature réduit […]
Trail longue distance : 5 clés de la préparation mentale pour tenir dans la douleur
Dans le trail longue distance, les jambes ne suffisent pas. Au bout de plusieurs heures, lorsque la nuit tombe, que la respiration devient lourde et que les premières douleurs s’installent, il reste une dimension essentielle : la capacité à orienter et stabiliser son mental. La performance ne repose alors plus uniquement sur l’entraînement physique, mais […]
Pourquoi « Performance » est un gros mot ?
Dans le sport comme en entreprise, le mot performance fait grincer des dents. Il évoque la compétition, la pression, parfois la perte de sens. Beaucoup l’associent à l’épuisement, au sacrifice, à la quête du résultat à tout prix. On parle souvent de gagner sans se demander à quel prix. La performance n’est vu qu’au travers […]
Hypnose et performance physique : le mental au service de l’endurance
On parle souvent de mental comme du « petit plus » qui fait la différence entre un bon et un grand sportif. Pourtant, dans le haut niveau, c’est rarement un petit plus. C’est souvent la clé. Dans les vestiaires, sur la ligne de départ ou dans le silence d’une salle de musculation, l’athlète sait : […]
Récupération et Stress après un Ultra-Trail : que nous apprend la science ?
Affronter un ultra-trail, c’est repousser les limites du corps, mais aussi de l’esprit. Après plusieurs heures d’effort, les coureurs doivent non seulement se reconstruire physiquement, mais aussi rétablir un équilibre mental et émotionnel. Cette phase de récupération, souvent sous-estimée, conditionne la performance future et le bien-être psychologique du sportif. C’est précisément ce qu’a exploré Marvin […]
Courir 160 km sans souffrance : le véritable enjeu de la préparation mentale
Courir un ultra-trail de 160 km, c’est plonger dans une certitude : celle de rencontrer la fatigue, la chaleur, le froid, le manque de sommeil et, souvent, la souffrance. Pourtant, souffrir n’est pas une fatalité. La préparation mentale permet de dissocier la douleur, inévitable, de la souffrance. « La douleur est inévitable, la souffrance est […]
Strava : motivation ou piège ? L’impact des réseaux sociaux dans les sports d’endurance
Les réseaux sociaux ont bouleversé notre manière de partager nos vies, et le sport n’y échappe pas. Strava, véritable « Facebook des sportifs », est devenu incontournable chez les coureurs, cyclistes et triathlètes. Il offre une communauté mondiale, des statistiques détaillées et une vitrine pour partager ses exploits. Mais cet outil numérique n’est pas neutre […]
Préparation mentale et blessure : comment un coach mental aide les coureurs et traileurs à revenir plus forts
La blessure : un choc physique et psychologique Chez les coureurs et traileurs, la blessure est souvent vécue comme une véritable épreuve. Au-delà de la douleur physique, c’est aussi l’arrêt forcé, la perte d’habitude, la peur de la rechute et parfois une atteinte profonde à l’identité du sportif. Les études scientifiques le montrent : une […]
Trail : matériel obligatoire, utile, rassurant — et votre mental
Le sac se remplit vite. Une veste « au cas où », une frontale de secours, des barres en plus, un porte‑bonheur… et, sans s’en rendre compte, on part avec un mini‑déménagement sur le dos. Or en trail, le matériel n’est pas seulement une liste d’objets : c’est une histoire de tête. Il peut sécuriser, clarifier et libérer […]
Trail – FOMO du pack : une si bonne idée ?
Tu l’as déjà senti : dès que le pack se forme, tout paraît plus simple. Les pas s’accordent, les regards se croisent, la route file. Cette énergie collective rassure et gonfle la confiance ; on se sent porté, moins seul, presque invincible. Le revers est plus discret : à trop se laisser bercer par la meute, on finit […]