Il y a quelques années, j’ai eu la chance d’accompagner Camille Pouget, grimpeuse française, membre des équipes de France d’escalade.
Ceux qui la connaissent savent la précision, la douceur et la rigueur avec lesquelles elle grimpe.
Mais ce qu’ils ne voient pas toujours, c’est ce qu’elle a dû traverser pour passer de l’équipe de France Jeune à l’équipe Senior.
Cette transition, dans le sport de haut niveau, est un gouffre invisible.
C’est l’endroit où beaucoup tombent, sans chute spectaculaire, sans blessure, sans scandale.
Ils glissent simplement hors du système.
Et pourtant, ces athlètes n’ont pas “moins de niveau”.
Ils ont souvent autant de talent, de potentiel et de passion que ceux qui continuent.
Ce qui change, c’est le contexte, la pression, et surtout, la charge mentale.
L’âge où tout se complique
Quand on passe du circuit jeune au monde senior, tout s’accélère.
Les repères volent en éclats.
Le cadre protecteur, souvent familial et fédéral, se délite peu à peu.
On découvre que les compétitions ne se gagnent plus uniquement avec de la volonté, mais aussi avec de la gestion, de la lucidité, de la stratégie.
Et surtout, avec un mental capable de résister à des variables nouvelles : les blessures, les sélections, les attentes, la comparaison.
C’est une période où beaucoup de jeunes sportifs réalisent que le haut niveau n’est pas qu’un rêve à atteindre, mais une structure à habiter — et que cette structure demande de l’énergie, de la clarté et de la discipline.
Camille m’a souvent dit à cette époque-là :
“J’ai l’impression que les regards changent. Que maintenant, tout compte. Que je n’ai plus droit à l’erreur.”
C’est exactement ça, la bascule : quand le sport devient non plus seulement un terrain d’expression, mais un espace d’évaluation permanente.
On ne perd pas les jeunes sur le niveau, mais sur le mental
En France, on parle souvent de la “fuite des talents” dans le sport.
On constate que de nombreux athlètes disparaissent des radars au moment du passage à l’âge adulte.
Mais on se trompe souvent de diagnostic.
Ce n’est pas un problème de compétence, ni même de motivation.
C’est souvent une fatigue psychique, une usure émotionnelle, une désorganisation du quotidien.
Les études deviennent plus lourdes, les parents moins disponibles, le club plus exigeant, les voyages plus fréquents.
Et pendant que la technique progresse, l’équilibre intérieur s’effrite.
Le plus grand défi, à ce moment-là, c’est d’apprendre à se connaître.
De savoir pourquoi on continue.
De faire le tri entre le plaisir, la peur et la pression.
De trouver un sens à ce qu’on fait, au-delà de la performance.
Et ce sens-là, il ne tombe pas du ciel. Il s’entraîne.
La tête, premier muscle à renforcer
Quand on parle de préparation mentale, certains imaginent encore des séances de relaxation ou de motivation.
Mais c’est bien plus profond que ça.
C’est un entraînement invisible, aussi concret que le renforcement musculaire ou la nutrition.
Préparer sa tête, c’est apprendre à :
- Gérer les émotions avant et après une compétition.
- Canaliser l’attention au bon moment.
- Transformer le trac en énergie utile.
- Se reconstruire après une erreur, une blessure ou une désillusion.
- Maintenir une rigueur quotidienne sans tomber dans le contrôle permanent.
Avec Camille, nous avons beaucoup travaillé sur ces aspects.
Sur la respiration avant les départs.
Sur l’imagerie mentale pour répéter les mouvements sans grimper.
Sur la manière d’utiliser les pauses entre les voies pour se recentrer.
Et surtout, sur l’équilibre entre exigence et bienveillance.
Parce que le mental, ce n’est pas se “durcir” :
c’est apprendre à être souple là où on se crispe, solide là où on tremble, et lucide là où tout s’accélère.
Les transitions demandent un accompagnement global
La vérité, c’est que la majorité des jeunes athlètes n’ont pas besoin de plus de séances, mais de plus de repères.
Ils ont besoin qu’on les aide à comprendre ce qu’ils vivent.
À poser des mots sur leurs doutes.
À apprendre à s’organiser, à respirer, à se concentrer autrement.
C’est exactement pour cela que MentalCamp existe.
Et c’est dans cette logique qu’est né Le Refuge : un espace dédié à la préparation mentale des grimpeurs.
Un lieu où on parle à la fois des voies, du corps, des émotions et des pensées.
Un lieu où la vulnérabilité n’est pas un défaut, mais une donnée d’entraînement.
Dans Le Refuge, on retrouve des contenus, des lives, des discussions et des outils très concrets pour progresser mentalement — quel que soit son niveau.
Que l’on grimpe du 6a ou du 9a, on y apprend les mêmes gestes mentaux :
observer, respirer, accepter, recommencer.
Camille, miroir d’une génération
Si j’ai voulu partager aujourd’hui le témoignage de Camille Pouget, c’est parce qu’elle incarne exactement cette génération de jeunes athlètes conscients.
Ceux qui ont compris que la performance, ce n’est pas seulement “plus fort, plus haut, plus vite”, mais “plus aligné”.
Camille, c’est une grimpeuse qui a su écouter son corps autant que son ambition.
Qui a accepté les périodes de doute sans les laisser définir sa trajectoire.
Qui a compris que le travail mental n’est pas un luxe réservé aux champions, mais un fondement de la longévité sportive.
Et c’est justement ce type de témoignage qui nourrit la communauté MentalCamp :
des parcours réels, des émotions vraies, des apprentissages transmissibles.
Changer de culture : du résultat à la construction
On parle souvent de “préparation mentale” comme d’un outil de performance.
Mais au fond, ce n’est pas de performance qu’il s’agit.
C’est de construction humaine.
Accompagner un jeune sportif, c’est l’aider à devenir une personne capable de se gérer, de se comprendre, de se relever.
Et ça, c’est valable pour le sport, mais aussi pour la vie.
Tant qu’on ne fera pas de la santé mentale et de la préparation intérieure un pilier du développement sportif, on continuera de perdre des talents à 19 ans, non pas sur un chronomètre, mais sur un trop-plein émotionnel.
Et pourtant, il suffirait souvent de quelques outils, d’un espace d’écoute, d’une culture un peu différente pour changer la trajectoire.
Le mot de la fin
Camille le dit mieux que personne dans la vidéo :
“Le plus dur, ce n’est pas d’être forte physiquement. C’est d’apprendre à rester calme quand tout s’emballe.”
C’est peut-être ça, finalement, la vraie maturité du haut niveau :
savoir ralentir à l’intérieur quand tout s’accélère à l’extérieur.
Alors si vous êtes entraîneur, athlète, parent ou simplement passionné d’escalade, je vous invite à venir découvrir Le Refuge, sur la plateforme MentalCamp.
C’est un espace gratuit pour commencer, pensé pour celles et ceux qui veulent entraîner leur tête autant que leur corps.
Parce que le mental, ce n’est pas la cerise sur le gâteau.
C’est la farine qu’on oublie trop souvent.
