La panique au départ de voie : quand l’athlète « oublie » ce qu’il sait faire
Il existe un moment que beaucoup de praticiens reconnaissent sans toujours savoir comment l’adresser : un athlète techniquement compétent, préparé, entraîné, qui se retrouve dans un état de désorganisation émotionnelle au moment précis où il doit performer. Pas un problème de niveau. Pas un manque de travail. Un problème d’accès à ses ressources. Dans l’accompagnement […]
La préparation mentale en escalade : ce que votre tête fait vraiment quand vous grimpez
Vous avez déjà dit, ou entendu, « mentalement, j’étais pas dedans » après une voie ratée ? Cette phrase résume à elle seule pourquoi la préparation mentale mérite qu’on s’y attarde sérieusement. Pas comme un bonus optionnel. Pas comme un luxe réservé aux athlètes de haut niveau. Comme un pilier à part entière de l’entraînement, au même […]
Parents et jeunes grimpeurs : comment soutenir sans étouffer ?
C’est l’un des sujets les plus sensibles du sport de jeunesse, et l’un des moins bien balisés. Au Salon de l’Escalade, j’ai eu le plaisir d’animer une conférence avec deux athlètes et entraîneurs de haut niveau : Ilaria Scolaris, entraîneur au sein de la Team Cailloux et membre de l’équipe d’Italie de difficulté, et Arsène […]
Quand la peur de la chute cache un deuil : ce que le praticien doit savoir
Dans l’accompagnement mental des sportifs, nous travaillons régulièrement sur la gestion de la peur. Peur de l’échec, peur de la douleur, peur du regard des autres. Et dans les sports verticaux ou à risque, la peur de la chute occupe une place à part. Elle est concrète, incarnée, souvent invalidante. Les praticiens qui accompagnent des […]
Justesse technique et performance en escalade : la qualité qui dépasse la force
Pourquoi la technique dépasse la force en escalade Le niveau international en escalade a évolué.Pas seulement sur le plan physique. Ce qui a explosé, c’est la justesse technique. Aujourd’hui, en compétition : Un grimpeur peut perdre de la force maximale et conserver un niveau élevé grâce à : La technique permet de compenser une baisse […]
Entraîner des grimpeurs de haut niveau : entre obsession, identité et liberté d’expression
L’obsession : moteur invisible du haut niveau Tous les grimpeurs talentueux ne deviennent pas performants en compétition. Ce qui distingue les athlètes de haut niveau : Cette obsession ne peut être imposée.Elle doit être intrinsèque. Grimper comme on est : un principe fondamental Certains grimpeurs sont créatifs, dynamiques, intuitifs.D’autres sont analytiques, contrôlants, structurés. Forcer un […]
La gestion du stress en compétition d’escalade : pourquoi on réussit parfois quand on est fatigué
Le paradoxe de la performance en escalade De nombreux grimpeurs expérimentent ce phénomène : La meilleure voie de la journée arrive quand ils sont fatigués. Pourquoi ? Parce que la pression disparaît. Stress, enjeu et crispation En compétition d’escalade, le stress vient rarement uniquement de l’événement. Il vient de : Quand la fatigue réduit l’illusion […]
Préparation mentale en escalade : définition, enjeux et idées reçues
Qu’est-ce que la préparation mentale en escalade ? Lorsqu’on pose la question “qu’est-ce que la préparation mentale ?”, les réponses sont multiples : Cette diversité montre une chose : le mental est omniprésent en escalade. L’escalade est l’un des rares sports à intégrer officiellement un temps dédié au mental : la lecture.Cinq minutes en compétition […]
Peur de la chute en escalade : comprendre pour mieux la dépasser
La peur de la chute n’existe pas La majorité des grimpeurs disent :“J’ai peur de la chute.” Mais en réalité, la chute n’est pas le problème. Derrière la peur se cache toujours autre chose : La chute est visible.La cause est invisible. Le rôle de l’amygdale dans la peur Dans le cerveau, l’amygdale gère la […]
Confiance en soi en escalade : estime, performance et développement
Confiance et estime : ne pas confondre En préparation mentale, on distingue : L’estime est le mât.La confiance est le drapeau. La confiance varie.L’estime doit rester stable. Chez l’enfant, la confiance vient après l’estime.On ne peut pas exiger d’un débutant qu’il “ait confiance” immédiatement. Les erreurs fréquentes en escalade Après une chute, certains disent : […]